思い立ったが吉日ということで、本日より、自宅でライザップ始めます！
2年前にタバコを止めました。世間の噂通り、体重が順調？に増え、半年で15増(´;ω;｀)
15㎏と言えば＝白米5㎏が3袋、１ℓのペットボトルが15本、スイカM5㎏が3個分です
◆ライザップ式、初めの1歩
①目的確認 腰の負担を軽減する 若い体を取り戻す
②自分を知る 腹囲102㎝は、まずい(´;ω;｀)
③目標設定 2019年6月30日までに15㎏減量
④筋トレの意義 筋肉量67㎏を維持する
⑤減量戦略 導入期1週間、シェイプ1週間、スタイルアップでゴールまで駆け抜ける
⑥記録しよう 現在 体重95.8㎏、脂肪26.5、筋肉67㎏、内臓脂肪15、基礎代謝2019
ということで記録をここでしていきます(^▽^)/
